Rohanó világunkban sokszor épp a lelassulás, a befelé fordulás és a babával való kapcsolat megteremtése a legnehezebb. A kismamáknak, akiknek eddig a munka, az elintézendő ügyek voltak az egyik legfontosabb, tempót és irányt kell váltaniuk, hogy készen álljanak a szülés és a gyermekgondozás világára. Ez nem történik meg minden esetben magától, automatikusan és zökkenőmentesen. Kismama-csoporthoz csatlakozva, hasonló helyzetben lévő nők társaságában könnyebb kialakítani az életmódváltozást, felkészülni a nagy eseményekre.
A várandósság érzelmek sokaságát hozza magával. Öröm és félelem, magabiztosság és bizonytalanság, türelmetlen tettrekészség és végtelen fáradtság váltakozhatnak. Az anyává válás sok apró lépésén kell keresztülmennünk, ebben a folyamatban néha elkél a segítség, jól jön egy technika, hogy megtaláljuk az ösztönös belső hangot, ami az anyaság megélését megsegítheti.
A várandós kismamák sok esetben testi tünetekkel, fájdalmakkal is szembesülnek. Ezek elfogadásában, illetve a testi állapotok pozitív irányú befolyásolásával, a szervekre való mentális hatásgyakorlással sokat tud segíteni az autogén tréning. A testi panaszok mellett nem ritkák az alvászavarok (éjszakai ébredések, elalvási nehézségek), a hangulat-ingadozások, testi-lelki fáradtság, a stressz negatív hatásai, rosszullétek. Sok esetben maga a szülés is félelemkeltő esemény, a fájdalom elfogadása, megélése nem mindenkinek könnyű feladat. Relaxációban lehetőség van pozitív önszuggesztív mondatok begyakorlására, melyek segíthetik, gyorsíthatják a vajúdás és a kitolás folyamatait, könnyebbé tehetik a fájdalom természetes elfogadását.
Ma már köztudott tény, hogy az anya lelkiállapota nagyban kihat a magzat fejlődésére. A várandósság egyik legfontosabb lelki feladata tehát az anyai nyugalom, béke és harmónia megtalálása, védelme. Mély nyugalmi állapotban a leendő édesanya természetesebb módon veheti fel a kapcsolatot születendő gyermekével. A baba-mama kapcsolatfelvétel elősegítésére minden alkalommal szólunk a magzathoz, belső hangunkkal kérdezünk tőle, illetve mentálisan végigsimogatjuk a kicsit.
A szülést követően a gyermekágyas időszakban sem mindig egyszerű a pihenés, regenerálódás, az energiával való újratöltődés. Hetekkel, hónapokkal a szülés után a kimerültség, a gyermekgondozás fáradalmai mentális terheket róhatnak az édesanyákra, ilyenkor is jól jöhet a tíz-tizenöt perces relaxáció, amikor végre feltöltődhet, erői belső forrásokból megújulhatnak.
A várandósság alatti autogén tréning tanulásnál fontos figyelembe venni, hogy a tanfolyam három hónapos, tehát érdemes minél előbb elkezdeni.