Az autogén tréning egy olyan relaxációs technika, ami egyszerű mentális gyakorlatokból áll, melyek célja egy pihentető, mély, relaxált, szorongásmentes állapot elérése, a stressz negatív hatásaitól való megszabadulás. Minél többször hozzunk magunkat ebbe a nyugalmi állapotba-ahol az alfa agyhullámok vannak túlsúlyban, akárcsak közvetlenül elalvás előtt-annál több megerősítést kap az agyunk arról, hogy nincs ok a készültségi állapotra.
Az autogén tréning 12 gyakorlata egymásra épül, az új feladat megtanulása heti egy alkalommal szakember segítségével történik, majd a mindennapos otthoni gyakorlással válnak készségszintűvé. A cél: a napi rutinba építeni, az életmód részévé tenni azt a 15-20 perces relaxációt, ami által a gyakorló rendszeresen aktivizálja szervezete természetes öngyógyító, regeneráló folyamatait, hogy így növelje szervezete alkalmazkodó képességét.
Az autogén tréning megtanulásával birtokába juthatunk egy tartós, rendíthetetlen belső nyugalomnak, ami saját, életre szóló védőpajzsot biztosít a túlzott stressz ellen.
Az autogén tréninggel képletesen szólva kikapcsoljuk a „harcolj vagy menekülj” gombot, és bármely, túlzott stresszt okozó, szorongáskeltő helyzetben áttérhetünk a nyugalmi működésmódra.
Mik az autogén tréning hatásai?
Tudományos kutatások igazolják, hogy az autogén tréning hatékony egészségmegőrző, illetve stressztünet kezelő módszer. Tulajdonképpen ez egy teljesen természetes eredetű, „bio” nyugtatószer, mellékhatások nélkül. Segít befelé fordulni, lelassulni, ellazulni, növeli az alkalmazkodó készségünket a stresszel szemben.
Jó eredményeket regisztráltak stressztünetek, alvászavarok, szorongással kapcsolatos tünetek, pszichoszomatikus eredetű problémák, autoimmun betegségek, szív-érrendszeri betegségek és emésztési rendellenességek esetén.
Világszerte alkalmazzák élsportolók teljesítményfokozásra, pilóták a fáradtság ellen és a jetlag leküzdésére, valamint az üzleti szférában teljesítményfokozás, koncentráció növelés és munkahelyi stressz csökkentés céljából.
Az autogén tréning egyedülálló abban, hogy segít azonnal átkapcsolni stressz helyzetben nyugalmi módra. Képes csökkenteni, vagy megszüntetni a szorongást, a pánikrohamokat, csökkenti az enyhe, vagy közepes mértékű depressziós tüneteket, növeli a koncentrációs képességet és a kreativitást. Javítja az alvás minőségét, növeli az önbizalom, az énerő mértékét.
Az autogén tréning másik nagy előnye, hogy teljes mértékben hordozható, hiszen, ha egyszer megtanultuk és készségszinten begyakoroltuk, bárhol, bármikor használhatjuk: irodában, buszon, vonaton, váróteremben vagy otthon.